そのちゃん's profileたまゆらの頃PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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March 21 ＤＶＤで再確認友人の息子さんからいただいた健康太極拳のＤＶＤを見ました。
まず、太極拳を始める前にウォーミングアップとして、心を静める立禅や
体をほぐす八段錦などがあります。
八段錦とは、8つの動きから成り立っていて、それぞれ体にいい効能があるそうです。
それから、24式太極拳を映像で見て、普段私たちがやってるのより
動きが流れるようできれいだなぁと思いました。
10分かけて24式をするためには、やっぱりひとつひとつの動作を丁寧にしないと。
わかってるようでも、再確認する事は重要なんですよね。
息子さんに、謝謝！
October 01 ゴルフボールでころころ お風呂上りに、ゴルフボールで足裏をごろごろすると
つぼが刺激されて気持ちいいよ～
そう言って、知人がゴルフボールをひとつくれました。
試しにごろごろ。
う～ん、痛いけど気持ち良い♪
最近読んだ雑誌にも、ゴルフボールを使って
体のマッサージをしてリンパの流れを良くする
っていうのが載っていました。
ならば、頬のたるみにも効くかも！
ひらめいてさっそく実践しています。
ころころ ころころ・・・顔がぽかぽかする～。
効果のほどは？？？
続けてみないとわかりませんね！
September 30 雨、雨、雨・・・雨が続いています。
夜の公園で太極拳が出来ないので、自主稽古しました。
いつもより呼吸を深く、腰を落として、ひとつひとつの動きを意識する。
立禅の効果をじっくり味わいました。
中断せずに30分。
うっすらと汗をかきました。
太極拳をはじめてもう2年。
すっかり生活の一部になりました。
今、考えてるのは、太極拳の衣装を着てやってみたいなぁっていうこと。
上手に見えるかな？
September 28 二日目昨夜から、お隣のおば様に太極拳の手ほどきをうけています。
夜風にふかれながらのお稽古もいいもんですね。
 昨日は私とおば様のみ。
今晩は、もう一人の新入りさんがこられていました。
24式それぞれの名前と動きは何となくわかったような感じなんだけど
つながり方っていうか流れとしてとらえることがまだまだ難しい～。
 昼間は買い物に出かけました。
途中、駅前の公園をぶらぶら。
澄んだ秋空のもと、芝に座って無心に絵を描いているおじさん発見。
お城を描いていたのかもしれません。
我が家の庭にも、いつのまにかヒガンバナが咲いていました。
 シオンもきれいです。
季節は巡ってもうすぐ10月。
秋本番。
明日は今日より肌寒くなるそうです。
風邪を引かないようにしないと・・・。
September 26 お稽古読みかけの本そっちのけで、昨日コピーした太極拳のプリントを見ながらひとり稽古。
もちろん、仕事の合間ですが（笑 。
足に気をとられると手がおろそかに、考えすぎると動きがストップしてしまします。
結構広いスペースを必要とするので、リーチインや棚に体当たりしながら頑張っています。
外からもたぶんよく見えるので、道行く人は
あれ？ラジオ体操卒業して、今度は太極拳？ とか思っているかも。
緑に囲まれた公園でするのがやっぱり一番。
波が打ち寄せる浜辺とかも気持ちよさそう♪
優雅に出来るようになったら一度挑戦してみようかな（笑
毎年、春節祭には、元町の南京町広場で太極拳のパフォーマンスが繰り広げられます。
剣を持って舞うのとかもあって、すごい。
今度、行った時はこれまでとは違う視点で太極拳が見れそうです。
パンのほうも色々焼いています。
昨夜はにんじんパン（にんじんをすって生地に混ぜる）を
今日は、天然酵母の生種おこしに挑戦！
天然酵母でフランスパンを焼きたいものですから・・・。
ドライイーストで、普通の食パンを焼くのは4時間なのですが
天然酵母でフランスパンとなると、なんと31時間という長い時間が。
 生種おこしだけに、24時間もかかるんですよ～。
まぁ、モノは試し ということですね。
うまく焼けたら紹介します。
September 25 太極拳先日、お隣さんに 毎週月曜日公園で太極拳やってるの、一緒にやってみない と誘われ
さっそく、今日参加してきましたよ♪
最初は見てるだけ～って思っていたら、あなたもどうぞ、やってみなさい と声かけられました。
指導しているのは、近所に住む中国人のおじさん。
 うちのお店にもときどきやって来て、お世話になっているかかりつけのドクターにと
ウイスキーを買ってくれます。
挨拶をすると、あぁ、私、お世話している人ね と返事が返ってきました。
（たぶん、私はあなたのお店のお客さんですよ ということでしょう）
生徒さんは、6人。
お隣さんを含む女性が3人。
 男性がひとり。
そして、新入りが、私と同じく今日から始めたという女性と私。
公園の木陰で、秋らしいそよ風が吹いているなか、皆さんの動きを見ながら
何が何だかわからないまま、でも気持ちよく楽しい時をもつ事が出来ました。
日頃意識しない呼吸、大地を踏みしめる感覚、緩やかな動作・・・けっこう新鮮です。
大げさかも知れませんが、人は大地や地球、いや宇宙ともつながっているんだなぁと感じました。
これって今思うと、オーラソーマで、自分は青い球体に包まれて心地よく感じる瞑想の感覚に
通じるのもがあるような気がしてきました。
ちょっと違うのは、太極拳はしっかり地についていて、オーラソーマの瞑想はふわふわ浮かんでいるっていうこと。
呼吸のせいでしょうね。
ゆったりした気持ちいい呼吸。
一連の型が24もあって、流れをつかむのが難しくて覚えれるかどうか不安ですが
何とか続けてみようと思います。よ～しがんばろ～。
July 27 ラジオ体操お店にやってくる小学生の一人の男の子が、丸刈り頭になっていました。
 それを見て、あぁ、夏休みに入ったんだなぁと感じました。
夏休みのラジオ体操には、丸刈り頭がお似合いだと思うんです、なぜか。
私も娘達が在学中は、何度か子ども会の役員になり
朝６時（だったかな？それとも６時半？）、目覚まし時計
 に起こされ寝ぼけまなこ
 で化粧もせず、とんで集合場所まで駆けつけていました。ラジオ、それにラジオ体操カードに押すキャラクターのはんこを持参して
ひとりふたりと皆が集まってくるのを寝そうになりながらじっと待ちます。
その間、人懐っこい子どもが色々話しかけてくれます。
 低学年の子どもには、たいていお母さんかおばあちゃんがついて来られて
いました。ほんとうにお疲れ様でした。
そんな中、早朝にもかかわらず、いつもしっかりフルメークで
登場してこられる一人のお母さん。立派です。頭が下がります。
（一度ぐらいすっぴんが見たかった・・・かも）
で、今でも健康のためにラジオ体操続けています。
 といっても、早朝ではないんですが・・・。
一日一回は、ラジオ体操→リハビリ運動（これをサボると腕から胸の筋肉が
縮こまってしまいます）→腰回しぐるぐるのコースをたどっているしだいです。
毎日店内でしているので、この時間前の道を行き交う人たちは
あ～今日もやってるやってる って思っているでしょうね。
 もうすっかり日課になったラジオ体操。
さぁ、明日も体操するぞ～！
 September 24 医療について思うこと昨夜、テレビで世界のスーパードクターの公開オペの特集をやっていた。
そのなかで、確か日本人の脳外科医であるフクシマ医師だったと思う。
世界中の、すでに他の医師から見放された患者さんたちが彼に助けを
求めて、アクセスしてくる。
超多忙な中、急を要する患者さんの脳腫瘍を独自の器具で大胆かつ
繊細な手さばきで、取り出してゆく神業。
わずか数センチあけた穴から、神経に癒着した腫瘍を丁寧にはがしてゆく。
そして、今終えたオペのビデオを説明しながら、勉強に駆けつけた他の医師
たちに出し惜しみせず、教えをほどこしていた。
・・・すごい！としか言いようがない。
 こんな劇的な映像を見てもくもくと食事していた自分もある意味すごい。
とにかく、病気を経験してから、ますます医療というものに関心が出てきた。
気になるのは、乳がんにかかる割合がますます増え、
今、２２人に１人だそう。
街中を歩き、すれ違う人の中にも何人かは当てはまるのだろう。
とにかく、自分で少しでもおかしいなと、感じたら乳腺外科のある病院で
納得のいくまで検査すること。これにつきます。
不運にも切除することになっても再建するという手だても残っています。
ちなみに私は、再建していません。Ｓ先生がオペしてくれて、
せっせと消毒してくれた傷に愛着を感じてしまったので。まぁ、いいかなって。
自分の体、寿命がくるまでは、自分の責任のもとちゃんと管理しないとね。
いつか、魂が肉体から離れた時、かつての自分の体を見て、
大切にしてきてよかったと、思いたいから・・・。
 August 27 私の信条昨夜は、テンションのアップ・ダウンがめまぐるしく、自分の大人げなさを
久しぶりに実感した。反省・・・のち、多くの励ましあり、立ち直りの早さ。
まぁ、44年間生きてくれば色々ありますけどね・・・。
 さぁてと、気を取り直して今日は10カ条の中の2つを取り上げようっと。
一つは、毎日ゆっくりお風呂に入って悪いエネルギーを追い出す事。
人間には、エクトプラズムっていう生体エネルギーがあって、疲れや
ネガティブな気持ちがあると、このエクトプラズムが汚れてきて
心身ともに悪影響がでてくる。ので、毎日これを排出するため
毛穴が十分開き、汗がでるまで長く入浴するべし。
実際、半身浴のあとは気持ちもすっきり、体も心持軽くなったような。
もう一つは、悪い『気』から守ってくれる、水晶パワーを配置する事。
水晶は、除霊の効果を持っていて、悪い気から守ってくれるらしい。
水晶に限らず、天然石は、何らかのパワーを持っている。
濃いブルーのラピスラズリは、心に落ち着き・平静をもたらしてくれたり
ローズクォーツは、女性らしい優しさを引き出してくれるなど・・・。
 私の誕生石でもあるオパールは七つの人生を与えるといわれている。
その昔スコットランドのエジンバラに生まれたクリスティという少女が
偶然、オパールの原石を見つけ、その石の力によって波乱の人生を
送ったといわれる不思議な伝説がある。
オパールは、『遊色効果』と呼ばれる宝石の七つの色を持っていて
様々な色に変化し、10月生まれ以外の人が持つと不幸になるという
言い伝えもあったりして・・・。
たぶん、クリスティの伝説もそんなところから言い伝えられたのかも・・・。
とにかく、石には不思議な力が秘められていると信じている。
  ハスカップの紅茶をいただきました。
それと、カワイイ王子とお姫様のカップ。 July 26 ノルバデックスについて今日は、結構忙しかった。
お中元の発送、伝票処理、請求書の整理など。
以前はもっと仕事が大変だったけど、
今はこのくらいが体に負担が掛かりすぎずいいかも・・・。
なんて言ってたらだめなんだけどね。
昨日診察の時に気になったノルバデックスについて調べてみた。
ノルバデックスとは商品名で、通常タモキシフェンと呼ばれるもので
エストロゲンの作用を抑えるホルモン療法剤のことである。
が、相対の作用で子宮内ではエストロゲンの働きが強くなり
子宮体がんを引き起こしやすくなる。
しかし、その服用により乳がんの再発防止は子宮ガンのリスクより
断然少ない。
通常、５年間の服用が望ましい。
副作用としては、更年期障害のような症状、脊髄に作用して
白血球を減少させたり、血液を固まりやすくすること。
あと、肝臓に影響をあたえたり、多く訴えられる症状としては
目に障害をおこしやすい。
まいったなぁ～これは・・・。
しかし、私のような経過の患者にとっては最適な療法だということが
色んなホームページに載せてある。
最後に、どんな薬にも主作用と副作用があり、正しい知識と理解
をもって症状に早めに対処すれば問題はまぬがれるであろうという事。
まぁ、気の持ちようで体の具合もかわってくるだろうし、
現に、今のユーエフティにしろ副作用を感じた事もあまりないし、
なんとかなるでしょう。
でも婦人科の検診はしっかり受けとかないとね。
S先生、私なんとか理解出来ました～。
ので、あとはしっかり診察お願いしま～す！
 PS。。。
どなたか、白血球を増やす食べ物、バナナ以外に教えてくださ～い。
（いつも検査で少ないと言われるんです。）
 July 21 豆乳とハーブ大好き２年前までは、お酒とコーヒーと、ちょこっとハーブ党だったのが、
今では、すっかり豆乳・ハーブ党になってしまった。
きっかけは、乳がん手術。
病気になってから、先輩といえる乳がん患者さんのホームページを
よく拝見させてもらった。
どの方も熱心に勉強されていてすごく参考になったし、
いろんな面で心構えをする余裕をもてて、不安もすこしは和らいだ。
ある方のホームページでコーヒーが更年期障害の症状を促進していた
と、書いてあったのを見てコーヒーをやめた。
お酒は、飲んでもさほど差し支えないんだろうが、肝臓に影響すると
いけないと思い、どうしてもという時以外飲んでいない。
術後、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を抑える注射を
打つことになってしまったので、食品で代用できないか調べてみた。
行き着いたのが、豆乳。
 これなら、朝のコーヒー代わりに飲めるし、飲みやすいようにアレンジ
もできそうだし。今はココアを入れて飲んでいる。
大豆に含まれるイソフラボンは分子構造がエストロゲンによく
似ているのでもってこいの飲み物だ。
今ではＴＶでおなじみになってしまった感じ。
一方、ハーブであるレッドクローバーも同様にイソフラボンが
含まれている。
ちなみに、「生活の木」では扱っていないが、カリス成城では
量り売りで販売してくれる。
ほかには、セージは更年期障害特有ののぼせ、めまいなどに
効くそうだ。
と、まあ香りもいいし、ハイビスカスなど色も楽しめるものもあるし
体にも優しいし、気分も落ち着くし・・・。
とにかく生きてる限り、健康でいたいし、おいしいものも食べたいし。
まだまだ粘り続けるぞ～。
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